Plantas medicinales contra astenia, cansancio y fatiga leve

 Plantas medicinales contra astenia, cansancio y fatiga leve.

La astenia o fatiga se define como la sensación subjetiva de falta de energia o agotamiento físico o mental, no necesariamente asociada a ninguna actividad física, que conlleva la disminución de la capacidad para trabajar y llevar a cabo las tareas habituales; mientras que el cansancio puede ser una respuesta normal al esfuerzo físico o intelectual, al estrés emocional o a la falta de descanso.

Hay tres tipos de síntomas:

• Síntomas psicológicos: nerviosismo,irritabilidad, impaciencia,agitación..
• Síntomas físicos: alteraciones del sueño, problemas digestivos, temblores, incapacidad para relajarse, sudoración, palpitaciones...
• Síntomas intelectuales: falta de concentración, olvidos, bloqueos mentales...

En fitoterapia contamos con 5 plantas:

ELEUTEROCOCO (ELEUTHEROCOCCUS SENTICOSUS)

Droga vegetal: raíz y rizoma

Principales constituyentes: eleuterósidos( B osiringina, E), polisacáridos, isofraxidina, saponinas, glicoproteínas.

Indicaciones: alivio sintomático de la astenia, pérdida de vitalidad, así como cansancio y debilidad.

Posología: 500mg de polvo por la mañana y 500 mg de polvo a mediodía en la comida. 

Precauciones: No utilizar en menores de 12 años. No utilizar a partir de las6 o 7 de la tarde.

Reacciones adversas: insomnio, irritabilidad, taquicardia, dolores de cabeza..

GINSENG (PANAX GINSENG)

Droga: raíz

Principales constituyentes: saponinas triterpénica (ginsenósidos), polisacáridos (panaxanos), poliacetilenos (panaxinol, panaxidol, panaxitriol).

Indicaciones: tratamiento de estados de fatiga, agotamiento físico o intelectual y debilidad.

Posología: Ginseng blanco 1200mg una vez al día. Ginseng rojo 600 mg tres veces al día.

Precauciones: no utilizar en menores de 18 años. Duración del tratamiento no más de 2 meses.

Contraindicaciones: Hipertensión arterial, nerviosismo, ansiedad o excitabilidad.

Interacciones: inhibidores de la monoaminooxidasa(IMAO), anticoagulantes orales(ACO), digoxina e insulina.

Reacciones adversas: excitación, insomnio, nerviosismo, hipertensión, cefalea, mareo, edema, molestias gástricas como náuseas, vómitos y estreñimiento.

RODIOLA (RHODIOLA ROSEA, SEDUM ROSEUM, SCOP)

Droga: raíz y rizoma

Principales constituyentes: macaenos y macamidas, alcaloides imidazólicos, esteroles, aceites esenciales(geraniol, limoneno, linalol), monoterpenos(rodiridol, rosiridin), flavonoides, proantocianidinas.

Indicaciones: alivio de los síntomas de estrés, tales como fatiga y sensación de debilidad.

Posología: para adultos tomar entre 144-400mg al día.

Pecauciones: no utilizar en menores de 18 años.

Reacciones adversas: no se has descrito.

GUARANÁ( PAULLINIA CUPANA KUNTH)

Droga: semilla

Principales constituyentes: bases xánticas (cafeína, teobromina, teofilina), taninos, saponinas y ácidos grasos (acilgliceroles).

Indicaciones: tratamiento de los síntomas de fatiga y sensación de debilidad.

Posología: 450 mg de guaraná en polvo hasta 5 veces al día.

Precauciones: no utilizar en menores de 12 años. No recomendar a personas en tratamiento con IMAO (Inhibidores de la monoaminooxidasa). No recomendar su empleo antes de ir a dormir, puede causar insomnio.

Contraindicaciones: úlceras de estómago e intestino, hipertiroidismo, arritmias.

Reacciones adversas: insomnio, nerviosismo, palpitaciones.

MACA (LEPIDIUM MEYENII)

Droga: raíz nanpiforme o hipocótilo.

Principales constituyentes: glucosinolatos (bencilglucosinolato), ácidos grasos poliinsaturados (macaeno, macamidas), esteroles (sitosterol, campesterol, stigmasterol ), carbolinas, flavonoides (flavonol, quercetina), alcaloides (lepidina).

Indicaciones: poder adaptógeno, favorece la resistencia anímica y física  en circunstáncias de agotamiento.