Plantas medicinales para aliviar trastornos del sueño

 Plantas medicinales para aliviar trastornos del sueño.

El insomnio se define como la ausencia involuntaria de sueño reparador. Puede sufrirse como incapacidad  para conciliar el sueño, despertares nocturnos, disminución involuntaria del número de horas de sueño, o con sensación de sueño insuficiente.

Hay que detectar el factor causante del insomnio: estrés, trabajo, estudios, familia, edad...

• AMAPOLA DE CALIFORNIA (Eschscholtzia californica Cham)

Droga vegetal: sumidad florida

Principales constituyentes: alcaloides

Indicaciones: alivio de los síntomas leves de estrés mental y para ayudar a dormir.

Posología:  de 960 a 1500 mg, 30 minutos antes de acostarse.

• MELISA (Melissa officinalis L)

Droga vegetal: hojas

Principales constituyentes: derivados hidroxicinámicos, triterpenos, flavonoides, aceite esencial

Indicaciones: alivio de los síntomas leves de estrés mental y para ayudar a dormir.

Posología:  de 0,19 a 0,55 gramos ; dos o tres veces al día.

• ESPINO ALBAR (Crataegus  monogyna y C.laevigata)

Droga vegetal: sumidad florida

Principales constituyentes: flavonoides y proantocianidinas

Indicaciones: alivio del nerviosismo con percepción exagerada de palpitaciones, y en casos de insomnio.

Posología: 350 mg tres o cuatro veces al día.

• VALERIANA (Valeriana officinalis L)

Droga vegetal: raíz

Principales constituyentes: aceites esenciales con mono y sesquiterènos.

Indicaciones:  alivio del nerviosismo con percepción exagerada de palpitaciones, y en casos de insomnio.

Posología: de0,3 a 2,0 gramos ,administrados media hora antes de dormir

• PASIFLORA (Passiflora incarnata L)

Droga vegetal: sumidad florida

Principales constituyentes: flavonoides, alcaloides, maltol

Indicaciones: alivio de los síntomas leves de estrés mental y para ayudar a dormir.

Posología:  de 0,5 a 2,0 gramos ; dos o tres veces al día.

• LAVANDA (Lavandula angustifolia Mill)

Droga vegetal: flores

Principales constituyentes: aceites esenciales

Indicaciones: alivio de los síntomas leves de estrés mental y para ayudar a dormir.

Posología:  infusiçon de 1 a 2 gramos de flores, tres veces al día