Plantas medicinales para aliviar trastornos del sueño.
El insomnio se define como la ausencia involuntaria de sueño reparador. Puede sufrirse como incapacidad para conciliar el sueño, despertares nocturnos, disminución involuntaria del número de horas de sueño, o con sensación de sueño insuficiente.
Hay que detectar el factor causante del insomnio: estrés, trabajo, estudios, familia, edad...
- AMAPOLA DE CALIFORNIA (Eschscholtzia californica Cham)
Droga vegetal: sumidad florida
Principales constituyentes: alcaloides
Indicaciones: alivio de los síntomas leves de estrés mental y para ayudar a dormir.
Posología: de 960 a 1500 mg, 30 minutos antes de acostarse.
- MELISA (Melissa officinalis L)
Droga vegetal: hojas
Principales constituyentes: derivados hidroxicinámicos, triterpenos, flavonoides, aceite esencial
Indicaciones: alivio de los síntomas leves de estrés mental y para ayudar a dormir.
Posología: de 0,19 a 0,55 gramos ; dos o tres veces al día.
- ESPINO ALBAR (Crataegus monogyna y C.laevigata)
Droga vegetal: sumidad florida
Principales constituyentes: flavonoides y proantocianidinas
Indicaciones: alivio del nerviosismo con percepción exagerada de palpitaciones, y en casos de insomnio.
Posología: 350 mg tres o cuatro veces al día.
- VALERIANA (Valeriana officinalis L)
Droga vegetal: raíz
Principales constituyentes: aceites esenciales con mono y sesquiterènos.
Indicaciones: alivio del nerviosismo con percepción exagerada de palpitaciones, y en casos de insomnio.
Posología: de0,3 a 2,0 gramos ,administrados media hora antes de dormir
- PASIFLORA (Passiflora incarnata L)
Droga vegetal: sumidad florida
Principales constituyentes: flavonoides, alcaloides, maltol
Indicaciones: alivio de los síntomas leves de estrés mental y para ayudar a dormir.
Posología: de 0,5 a 2,0 gramos ; dos o tres veces al día.
- LAVANDA (Lavandula angustifolia Mill)
Droga vegetal: flores
Principales constituyentes: aceites esenciales
Indicaciones: alivio de los síntomas leves de estrés mental y para ayudar a dormir.
Posología: infusiçon de 1 a 2 gramos de flores, tres veces al día
